Vad dricker fotbollsspelare under matcher?

Vad dricker fotbollsspelare under matcher?

Fotbollsspelare dricker främst vatten och sportdrycker under matcher för att upprätthålla vätskebalansen och optimera prestationen. Rekommendationerna för vätskeintag under en fotbollsmatch är följande:

1. Mängd: 600-1200 ml vätska per timme.

2. Frekvens: 2-2,5 dl var 15-20:e minut.

3. Typ av dryck: Sportdryck med 6-8% kolhydratskoncentration och 0,5-0,7 g salt per liter vätska rekommenderas för matcher som varar längre än 60 minuter.

Sportdrycker är särskilt effektiva eftersom de uppfyller både vätske- och kolhydratbehovet, vilket har en positiv effekt på prestationen. De hjälper också till att ersätta salter som förloras genom svettning under matchen.

Några fotbollsspelare, särskilt från Sydamerika, har börjat dricka yerba mate-te före matcher. Denna dryck innehåller koffein och vitaminer som kan bidra till att minska trötthet och stärka immunsystemet. Dock dricks detta vanligtvis före, inte under, matcher.

Det är värt att notera att alkoholhaltiga drycker som öl inte är tillåtna för spelare under matcher, och i många länder är det även förbjudet för åskådare att dricka alkohol på läktaren under fotbollsmatcher